第４公式(呼吸調整練習)に引き続き、第５公式(腹部温感練習)の体験を紹介したい。 これも単純に心の中で「お腹が温かい」と繰り返し念ずるだけなのだが、中々はっきりとした感覚が掴めず苦労した。 まず「お腹」と言っても、「お腹」のどの部分に意識をかけ…